18 подписчиков
Вирабхадрасана 3 — это упражнение, которое укрепляет все мышцы тела, помогает растянуть позвоночник и тренирует работу сердечно-сосудистой системы. Практика этой позы особенно рекомендуется тибетскими практиками при малоподвижном образе жизни. Она помогает укрепить мышцы спины и снять боли в поясничном отделе.
Чтобы выполнить эту асану, нужно встать прямо и согнуть ноги в коленях. Затем на вдохе следует перенести вес на правую ногу, а на выдохе отвести левую ногу назад. Руки при этом вытягиваются вперёд. Важно следить за тем, чтобы руки и ноги были расположены на одной линии параллельно полу.
Во время выполнения упражнения нужно оттягивать плечи от ушей, вытягивать спину и следить за дыханием. Рекомендуется задержаться в этой позе на пять вдохов и пять выдохов, а затем повторить асану с другой ногой.
Йога, пилатес, медитации и ЗОЖ | #йога #асаны #поза #вирабхадрасана
Около минуты
25 февраля 2024