922 подписчика
Похудение Перерождение
Меня зовут Татьяна!
Иду на годовой Марафон по правильному питанию 8/16.
Мой начальный вес 96,5 кг.
Килограммы теряются, здоровье улучшается.
Мои пищевые хотелки меняются.
Главное правильное питание- отличная профилактика многих заболеваний и возможность поддержания здорового веса.
Смысл режима питания не только в похудении, но и в том чтобы обеспечить организм полезными продуктами за минусом вредной пищи.
Сегодня так называемая интервальная диета включает периоды питания и голода, за счет чего и достигается оптимальный результат.
Интервальная диета 8/16 используется для коррекции веса.
Необходимо придерживаться рабочей схемы.
Во время голодания разрешается пить только воду и чай зеленый без сахара.
В интервале при питании, необходимо :
-на завтрак должно больше всего приходиться калорий, включая сложные углеводы и животные жиры.
-исключаем из рациона колбасы, фаст-фуд, выпечку и сладости.
-на обед можно употреблять углеводы и жиры в разных блюдах.
-основными приемами пищи могут быть 3 или 4 раза.
-разрешается употреблять фрукты и овощи.
-самое главное, необходимо употреблять не менее 10 стаканов воды в день.
Любая диета- это нагрузка на весь организм.
Около минуты
28 февраля 2024