31 подписчик

ОШИБКИ МЫШЛЕНИЯ: ЛОВУШКА ОБОБЩЕНИЯ

Ловушки мышления – когнитивные искажения – подстерегают нас на каждом шагу.

✅"Один раз повезло – буду делать так всегда!"

✅"Один раз не получилось – это не моё, я неудачник!"

Представьте, вы не сдали экзамен. "Всё, я неуч!" – проносится в голове.

☝️Знакомо?

Ошибка "обобщения" – это когда единичный случай мы превращаем в закон, делая поспешные выводы.

Чаще всего страдают от этой ошибки те, кто склонен к негативному мышлению.

Почему это происходит?

Наш мозг ленится. Ему проще сделать вывод на основе одного события, чем тщательно анализировать каждый раз.

Как распознать "обобщение"?

• "Всегда" или "никогда" – ваши любимые слова?

• Вы делаете выводы на основе одного-двух случаев?

• Негативные события кажутся вам закономерностью?

Как побороть "обобщение"?

• Не делайте поспешных выводов.

• Ищите контпримеры.

• Не ставьте на себе клеймо неудачника.

Примеры "обобщения":

• "Однажды бросили – значит, я никому не нужен."

• "Один раз опоздал на работу – уволят!"

• "Один раз не получилось выступить – я плохой оратор."

• "Один раз не получилось похудеть – я никогда не похудею."

Помните: единичный случай не определяет всю вашу жизнь! Не позволяйте когнитивным искажениям управлять вами!

А какие примеры когнитивного искажения "обобщение" встречались в вашей жизни? Делитесь в комментариях! 👇

Было полезно? Оцените 👍

#секретыповедения #саморазвитие

1 минута

25 февраля 2024