Как победить негативную предвзятость и настроить мозг на позитив.
🔥😃
Наш мозг может изменяться, это свойство делает возможным создание и закрепление новых привычек.
Современные исследования продемонстрировали возможность управления состоянием, когда мы погружены в негативные мысли.
Выход из такого состояния включает 3 простых шага: осознание, переключение, перенастройка.
🔸Требуется зафиксировать момент процесса погружения в негативные мысли. Одерните себя, когда невольно начинаете думать о чём-то плохом и представлять худшие варианты развития событий.
🔸Переключите внимание на что-то хорошее. Например, можно обратиться к приятным воспоминания о недавней встрече с близкими людьми или вспомнить о том, за что вы благодарны вашей судьбе.
🔸Пробудьте в таком состоянии около 20 секунд чтобы начать вырабатывать привычку, трансформируя реакцию головного мозга и изменяя работу отдельных нейронов.
Повторение таких "упражнений" в течение нескольких недель приведет к закреплению реакций мозга на негативные мысли, со временем это будет доведено до автоматизма.
В телеграмм-канале больше интересного! Подпишись t.me/...ain
Около минуты
25 февраля 2024