17 подписчиков
Упражнение «сердечное дыхание» может быть использовано как самостоятельное, так и в качестве подготовки к асанам.
Примите положение лёжа на спине, расслабьтесь и выровняйте дыхание. Руки расположите вдоль туловища, а ноги соедините.
На глубоком вдохе, поднимите вверх левую руку и заведите её за голову, чтобы ладонь оказалась на полу. Одновременно с этим движением, выдвиньте вперёд пятку левой ноги. Задержитесь в этом положении на 2-3 секунды, а затем на выдохе вернитесь в исходное положение. Повторите то же самое для другой стороны.
Йога, пилатес, медитации и ЗОЖ | #мантры #медитации
Около минуты
24 февраля 2024