497 подписчиков
Запусти реактор! День №5.
Примерно 20% людей, старше 50 лет, не могут простоять на одной ноге дольше 10 секунд.
А вот это исследование (Successful 10-second one-legged stance performance predicts survival in middle-aged and older individuals, Sep, 2022) говорит - что те, кто не могут пройти этот тест, имеют высокую вероятность смерти в следующие 10 лет.
Это не шуточное исследование, а вполне серьёзное. Конечно умрут они не по этой причине. Это проверочный фактор, который говорит об уровне тренированности, способности держать равновесии, мышечной силе и то, в каком состоянии находятся суставы, связки и сухожилия.
Я помню как-то давно (я был ещё студент вроде) , один товарищ будучи 37 лет отроду заявил - а я бы походил на йогу. Мне тогда очень это запомнилось. Я спросил почему? Ну чувствую что я уже не тот - менее подвижен, менее растяжим, равновесие держу не так - одним словом не подросток уже.
Я был реально удивлён, что в таком возрасте человек реально наблюдает снижение этих показателей, плюс думал ещё йога? Блин как то совсем несерьёзно. И вот пришло время, когда я могу сказать - а я бы походил на йогу знаете ли)
Но времени нет. Поэтому, стараюсь по максимуму тренировать растяжку (без фанатизма) и координацию.
Чем раньше начать, тем будет легче в старости.
А самое главное - начать никогда не поздно!!
Главное быть осторожнее и не спешить.
P.s.
Всякие там травмы от падений в пожилом возрасте реально не шутка. Среди родственников и знакомых очень много случаев. Пожалуйста будьте осторожнее!!!
Ведь важно понимать - многое можно исправить и улучшить в жизни, пока ещё не поздно.
День №6
День №4
День №1
1 минута
23 февраля 2024