11 подписчиков
ТЫ - ЭТО ТВОИ ПРИВЫЧКИ☝️
Более 40% действий мы совершаем на автомате, не принимая осознанных решений.
Привычки позволяют нам не задумываться над совершаемым действий, экономя наше время и энергию для более важных вещей.
👉Каждая привычка формируется в три этапа:
1. сначала появляется знак – пусковой механизм, который приказывает мозгу включить автоматический режим и сообщает, какую привычку нужно выбрать;
2. затем происходят привычные действия (физические, умственные или эмоциональные);
3. наконец, третья ступень – награда, которая помогает мозгу понять, имеет ли смысл запомнить на будущее эту привычку.
Для правильного формирования привычки нужно начать с малого и определить комфортную «дозу» привычки, чтобы она приносила удовольствие, а не дискомфорт и отвращение. Например, спорт хотя бы раз в неделю, планирование — на следующий день, а сон хотя бы начинается в одно и то же время
Около минуты
23 февраля 2024