21 подписчик
Обязательные компоненты питания интегративного нутрициолога и психолога🌱
Эти продукты всегда в моем холодильнике, потому что я верю в то, что еда это лекарство для тела и психики
Мой фокус - цельные продукты, много качественного белка и хороших жиров 🎯
🧈сливочное масло: я просто обожаю Вологодское масло и Углече поле. Такое масло поможет привести в норму гормональный фон;
🍲топленое масло или масло гхи: для жарки, тушения, запекания;
🥑авокадо: содержит много полезных жиров и клетчатки, много фолиевой кислоты (витамин В9);
🥦капуста (брокколи, кочанная, цветная): помогает метаболизировать эстроген, содержит много клетчатки;
🥚яйца: отлично подходят для завтрака, желток содержит нужный женщинам холестерин, комплекс витаминов группы В, холин;
🍶соевый соус: дает неповторимый вкус курице и тушеным овощам;
🥬зелень: всегда не менее 2-3 видов, чтобы делать вкусные зеленые салаты. Зелень я добавляю почти во все блюда. И да, мои дети привыкли;
🍋лимон: для маринада, для заправки салата и просто для добавления в чай или воду;
🫐ягоды в морозилке: часто использую для морсов и чая. Зимой и весной незаменимы как источник витаминов и минералов;
🥒солености: моя мама делает сногсшибательные соленые огурцы. Но также у нас всегда есть квашеная капуста.
какого продукта у тебя нет в холодильнике? пиши ⬇️
1 минута
22 февраля 2024