33 подписчика
Метод Помидоро (Pomodoro Technique) - это техника управления временем, разработанная Франческо Чирилло в конце 1980-х годов.
Этот метод был назван в честь таймера в форме помидора, который использовал Чирилло для отслеживания своего рабочего времени.
Основная идея метода заключается в делении рабочего времени на короткие интервалы (обычно 25 минут), за которыми следует короткий перерыв. Этот цикл повторяется несколько раз, а после выполнения определенного количества «помидоров» делается более длительный перерыв.
Выберите задачу, которую вы хотите выполнить.
Установите таймер на 25 минут и начните работу над выбранной задачей.
Полностью сосредоточьтесь на выполнении задачи в течение 25 минут, избегая отвлечений и перерывов.
По истечении 25 минут сделайте короткий перерыв в течение 5 минут. В это время вы можете расслабиться, подняться и размяться или сделать что-то другое, не связанное с работой.
Повторяйте этот цикл работы и перерывов, каждый раз записывая количество завершенных «помидоров».
После завершения определенного количества «помидоров» (обычно 4), сделайте более длительный перерыв (обычно 15–30 минут), чтобы отдохнуть и восстановить энергию.
Метод помогает повысить производительность, улучшить концентрацию и бороться с прокрастинацией. Он также помогает разбить большие задачи на более мелкие и управляемые части, что делает их более посильными.
#бизнес
1 минута
22 февраля 2024