52 подписчика
ПРОВЕРЬ СЕБЯ НА СТАРОСТЬ😃
Проверка на артриты, артрозы коленного и тазобедренного сустава.
Тест на тазобедренные суставы выполнять не резко.
✅ Тестим левосторонний тазобедренный сустав: правая нога согнута в колене и стоит вертикально, стараемся сильно её не отклонять, держать прямо.
При выдохе левую ногу наклоняем в сторону правой ноги в пол до вашего максимума.
Повтори несколько раз.
Если во время теста у вас не появилась ярко выраженной острой боли, то коксартроз или другие патологии тазобедренного сустава у вас не имеются.
Так же может появиться тянущее какое-то явление, хруст без болевого синдрома, это указывает на недостаточную растяжку мышц, в таком случаем растяжка - ваш добрый друг.
✅ Комплексный тест, сразу тестирует и коленные суставы и тазобедренные.
Вытягиваем поочередно левую и правую сторону, одна нога вытянута и для того что бы она во время теста не сгибалась носочек направьте на себя, левую ногу обхватываем за колено и медленно при выдохе направляем к грудной клетке.
Повторяем пару раз.
Если при тесте не появилось никаких острых болей с суставами у вас все отлично 🔥♥️
Если при диагностике все же присутствовала острая боль классические приседания вам противопоказаны.
Для таких случаев я подготовила безопасные техники приседаний.
Смотрите хайлайт «ЛФК.УТРО» для малого и большого круга кровообращения.
#лфк #диагностикасуставов #суставымосква #массажистмосква
1 минута
21 февраля 2024