5011 подписчиков
Что есть, чтобы похудеть к лету или хотя бы влезть в прошлогодние наряды, подсказала ОТР диетолог Дарья Русакова.
Чтобы снизить массу тела без стресса и срывов на вредную еду, в рационе должно быть много белка – примерно грамм на каждый килограмм массы тела. Для плавного снижения веса в рацион нужно включить рыбу, морепродукты, яйца, творог, нежирное мясо и птицу.
Рыба может быть любая, ее лучше запечь, отварить или приготовить на пару. Есть непременно нужно три раза в день, можно делать перекус. Ужинать, по мнению эксперта, нужно не позже, чем за 3-4 часа до сна. // фото freepik.com
Около минуты
21 февраля 2024