Найти тему
25 подписчиков

«Всем привет!

С Вами на связи Ваш спортивный блогер 2100 -
Корнеева Людмила Вячеславовна!

🤕Каждый человек хотя бы раз в жизни испытывал неприятные ощущения в мышцах, иными словами - судороги.

Что это такое?
Это непроизвольное сокращение мышц, которое сопровождается дискомфортными, а порой и очень болезненными ощущениями.

Причины возникновения судорог:

✅В 3/4 случаев судороги связаны с недостатком магния, калия и кальция.
✅Интенсивные нагрузки - в мышцах накапливается молочная кислота и некоторые ферменты. Нарушается процесс расслабления мышечной ткани.
✅Переутомление и стресс.

Спазмы чаще возникают ночью или когда человек расслаблен, но бодрствует. Во время сна организм расслаблен, если мышца испытывает нехватку кислорода/питательных веществ, то привет судорога🥲

Началась судорога, что делать?
😈Сесть на пол, вытянуть ногу перед собой. Потянуть стопу на себя.
😈Сделать массаж больной икры. Движение энергичное и с нажимом.

Как снизить вероятность судороги?
1️⃣Помнить о важных недостающих макроэлементов
2️⃣Сбалансированное питание
3️⃣Потреблять достаточно жидкости
4️⃣Давать себе время на восстановление после тренировок

Всем хорошего дня, будьте здоровы!»
❤️🌠
#школа2100 #ДОНМ #НашиРодители #блогеры2100
Около минуты