632 подписчика
Один из самых частых запросов и бич нашего времени - это тревожность. Знакомо?
Какая причина тревоги?) потребность людей предугадывать будущее. Что влечет за собой чувство неопределенности.
Механизм реагирования одинаковый:
Повышенное физическое возбуждение, взвинченность, мышечное напряжение — готовит тело к реакции на возможную неблагоприятную ситуацию
Каждый, хоть раз в жизни, испытывал тревогу.
Но кто-то предрасположен сильнее.
Это зависит от:
-генетической предрасположенности
-темперамента
-пережитого раннего опыта
И конечно же стресс
Он может как вызывать тревогу, так и появляться из-за нее.
Два важных фактора почему растет тревога:
— методы воспитания, которые чрезмерно защищают и контролируют детей;
— увеличение активности в социальных сетях (все больше тем для сравнения себя с кем-то)
Как распознать тревогу?
учащенное сердцебиение, дискомфортом в теле, общую нервозность, дрожь, звон в ушах и одышку.
Тревога бывает:
Естественной - реакция на ситуацию, которая вышла из под контроля.
Иррациональная - их появление никак не связано с реальной угрозой и сигнализирует о несуществующей опасности.
Как же себе помочь?
Иногда достаточно скоректировать образ жизни, режим дня. Физическая активность!!! (Это очень важно! Кардио нагрузки). Глубокое диафрагмальное дыхание.
Иногда требуется медикаментозное вмешательство. И это окей.
Техника для работы с тревожными состояниями будет в следующем посте)
#тревожность #психолог
1 минута
21 февраля 2024