Медитативная поза баласана приносит значительную пользу здоровью, если уделять ей всего 5-10 минут с утра. Во время такой практики происходит мягкое растяжение нижней части спины, что положительно сказывается на работе пищеварительной системы. Кроме того, раскрытие бёдер и улучшение мозговой активности помогают подготовиться к предстоящему дню и услышать собственные потребности.