38 подписчиков
Продолжаем комплекс утренней зарядки!
Упражнение «Медведь» поможет Вам отрегулировать артериальное давление, откроет энергетические каналы, увеличит тонус мышц всего тела.
Вы видели как двигается медведь? Этот огромный зверь весом 300-600 кг (зависит от вида) двигается грациозно, лазает по деревьям и горам, является вторым по развиваемой скорости в мире животных после гепарда.
Как это у него получается? Первое – он все время в движении, и поэтому силен. Второе – он абсолютно расслаблен в покое, и поэтому так быстр.
Что мешает нашим мышцам быть такими же сильными? Застои кровотока из-за пассивности и зажимах в теле. Будем их постепенно уменьшать, а потом и ликвидировать.
Для этого принимаем позу медведя. Опускаемся на все 4 конечности, держим их чуть согнутыми, чтобы можно было шагать во все стороны. Следим за спиной: она прямая и расслаблена. Шагаем, переваливаясь, как мишка: справа налево и обратно, двигаясь сначала вперед, затем назад, теперь вправо, и наконец влево. Можно повторять движения столько раз, сколько хочется. С каждым движением расслабляемся все больше и распределяем равномерно упор и на руки, и на ноги.
Очень медленно поднимаемся, выпрямляясь и потягиваясь. Можно затем опереться руками на стену и прогнуться в спине. Видели как медведь это делает об ствол дерева? Вот и мы также.
Если изначально вам трудно сразу упасть руками на пол, сделайте упор ладонями на колени, и шагайте так. Изо дня в день опускайте руки все ниже, пока позволите себе встать на руки полностью.
Упражнение можно мягко повторять несколько раз в день. Можно сочетать его с другими техниками.
Тянитесь расслабленно, и кровь начнет более равномерно поступать по всему организму, нормализуя давление в течение всего дня.
#физзарядка
1 минута
21 февраля 2024