2 подписчика
🪴 Утро начинается с чашечки зеленого смузи
Вовращаюсь в блог с полезностями!
В дни, когда мне лень жевать (буквально), спасаюсь блендером и кучей овощей. Сегодня в меню «glow up smoothie» — потрясающий вариант для красивой кожи и детокса. В чём польза?
🔘 Зеленые овощи и зелень содержат хлорофилл — антиоксидант, который нейтрализует свободные радикалы. Подробнее об этом тут
🔘 Огромное количество пищевых волокон улучшают пищеварение и снижают холестерин.
🔘 Витамин Ц в зелени — помогает укрепить коллаген в коже и защищает её от повреждений, а витамин Е — уменьшает воспаление и улучшает цвет лица.
📌Сегодня рецепт такой:
Основа:
- сельдерей
- латук
- романо
- петрушка
Для сладости немного фруктов:
- апельсин
- манго
- клубника
- красный банан
Для жиров и белка: миднальный протеин
В пропорциях получилось 2/3 зелени и 1/3 фруктов (по количеству всё на глаз, простите).
Если любите пожиже, можно добавить немного воды! В качестве кислинки я добавила каплю сока лайма.
📌Как сделать свой смузи?
1️⃣ Много зеленого: петрушка, огурец, авокадо, сельдерей, шпинат! можно использовать любые листья салата (айсберг, романо, айсберг, маслянистый и тд, будьте осторожны с горькими вариантами, может не понравиться)
2️⃣Для сладости можно использовать банан, ягоды, манго, цитрусовые
3️⃣ Если хотите смузи в качестве отдельного приема пищи, добавьте протеина (тыквенный, горховый или конопляный)
Самое главное правило: Жуйте смузи! Не выпивайте сразу, а наслаждайтесь вкусом, это придаст сытости и принесет еще больше пользы!
#смузи #детокс
1 минута
20 февраля 2024