59,2 тыс подписчиков
Многие россияне в будни не завтракают: кому-то некогда, а кто-то просто не хочет утром есть. Отказ от завтрака чреват не только гастритом или язвой, рассказала ОТР Дарья Русакова, кандидат медицинских наук, диетолог, член Национальной ассоциации диетологов и нутрициологов.
Нужно ли завтракать по утрам – мнение кандидата медицинских наук
Завтрак считается важным приемом пищи, поскольку запускает обменные процессы и процессы пищеварения в организме. У тех, кто не завтракает, нарушается режим работы всего организма. В частности, могут появиться болезни желудочно-кишечного тракта (ЖКТ).
Отсутствие завтрака может спровоцировать диабет
Зачастую люди, которые не едят завтрак, достаточно плотно и поздно ужинают. А это провоцирует набор лишнего веса и развитие сахарного диабета. Но заменять полноценный завтрак чашкой кофе с сигаретой тоже плохая идея.
«Курение всем вредно. Оно нарушает работу сердечно-сосудистой системы, может привести к развитию онкологических заболеваний. Поэтому совмещать кофе с сигаретой тоже не рекомендуется», — добавила врач.
Что приготовить на завтрак: 4 простых варианта
Первый прием пищи не обязательно должен быть плотным. Можно приготовить и съесть на завтрак легкие блюда или продукты, которые не будут перегружать ЖКТ. К таким диетолог отнесла:
1. омлеты;
2. йогурты;
3. творог и блюда из него: запеканки и сырники;
4. кофе с молоком и кусочек сыра.
Что нельзя есть на завтрак, если хотим быть здоровыми
А вот пить натощак фруктовые соки или завтракать одними лишь свежими фруктами и ягодами диетолог не рекомендовала. Содержащиеся в них фруктовые кислоты могут оказать раздражающее действие на желудок.
1 минута
20 февраля 2024