Ловушки мышления.
Ловушки мышления, или когнитивные искажения - это искаженные и непродуктивные способы восприятия себя, других и окружающего мира. Они часто лежат в основе негативных убеждений или непродуктивных реакций на различные ситуации. Умение распознавать и понимать эти искажения помогает корректировать мышление и поведение.
1. Катастрофирование - это привычка видеть ситуацию хуже, чем она есть на самом деле. Например, считать, что даже небольшая ошибка на работе автоматически приведет к увольнению.
2. Черно-белое мышление - такое мышление не признает никаких оттенков и не видит середины. Если ситуация не идеальна, она воспринимается как полная неудача.
3. Персонализация - это тенденция винить себя во всем негативном, даже если вы к этому не имеете отношения.
4. Генерализация - на основе одного негативного опыта делается обобщенный вывод. Например, после неудачного свидания человек может решить, что у него никогда не будет партнера.
Около минуты
20 февраля 2024