21 подписчик
Выход из негативного настроя
Когда мы пребываем в минусе, проживаем период негативного настроя, либо просто столкнулись с ситуацией, которая выбила нас из колеи, и мы застряли в переживаниях, Мир вокруг начинает меняться. В наше поле начинают приходить не самые приятные личности, элементарные задачи не выполняются, настроение портится еще больше.
Что внутри, то и снаружи, помним, да?
Практическая техника скорой помощи.
✨ Заведите себе красивый блокнот. это должен быть специальный, отдельный блокнот, в который вы будете записывать только то, что я здесь перечислю.
✨ Записываем ситуацию, которая вас расстроила. Коротко. "Сын Вася каждый день опаздывает в школу".
Даже если нет ничего глобального, повспоминайте прошедший день. На вас косо посмотрел продавец магазина?
✨ Дальше пишем, что в вас откликнулось на эту ситуацию. То, что Вася безответственный и никак не начнет отвечать за свои поступки? Или что вы не проконтролировали его своевременный выход из дома? А может то, что вы живете далеко от школы и ваш сын каждый день едет 40 минут в одну сторону и просто устал, и вам его жаль?
Пишите честно. Все, что приходит на ум.
✨ Подумайте о том, что значит для вас эта ситуация. Насколько это важно для вас? Или это важно для Васи? Запишите!
✨ А теперь пункт о том, для чего эта ситуация с вами произошла. Все происходит не просто так. Любое событие чему-то вас может научить. Принятию? Или нужна помощь? Пора поменять школу или Васино расписание? Какие изменения происходят внутри вас? Поразмыслите и запишите.
✨ Представьте самое приятное из возможных изменение беспокоящей вас ситуации. В деталях. Новая квартира рядом с Васиной школой? Или новая классная школа ближе к дому? Или может быть вы прямо скажете классному руководителю Васи, что сын уже взрослый, и вы не можете нести ответственность за его опоздания?
А теперь самое вкусное и обязательное.
✨ Перед сном запишите в ваш волшебный блокнот минимум 3 приятных события из прошедшего дня. Если вы пребываете в серьезном минусе, первое время будет сложно. Но надо постараться! Пишите сюда все, что оставило в вас тепло. Неожиданная мимолетная встреча, вовремя подошедший автобус, смешные белки играли в салки, распродажа в магазине, в конце концов!
Заведите себе привычку делать эти практики ежедневно. Это реально работает.
1 минута
19 февраля 2024