1406 подписчиков
Работа должна быть в кайф🤗
Бешеный ритм и стремление оказаться на вершине горы грозит выгоранием с перспективой превратиться из гуру в неэффективный планктон, что грозит увольнением. Ловите наши лайфхаки, чтобы сиять, не выгорая.
✅ Наведите порядок в переписке
Сотни и тысячи непрочитанных сообщений угнетают и демотивируют. Создайте для входящих папки по категориям. Сообщения автоматически распределятся по темам, что облегчит разбор завалов. Так же в мессенджерах. Разбейте чаты по тематикам, отключите уведомления для менее важных, закрепите в топ ключевые переписки.
✅ Пользуйтесь квадратом Эйзенхауэра
Не все срочные дела важны и не все важные дела срочные. Для наглядности составьте матрицу по типу: срочно – важно, срочно – не важно, не срочно – важно, не срочно – не важно. А затем распишите дела в разные ячейки квадрата. И приоритеты распределятся автоматически.
✅ Анализируйте новые задачи по правилу пятиминутки
Как только поступила новая задача, оцените время на ее решение. Если оно займет менее пяти минут, то выполните его прямо сейчас. Если решение требует больше времени, то занесите его в квадрат Эйзенхауэра.
✅ Придерживайтесь тайминга
Напомним уже знакомую технику «Помидоро». Отмеряйте периоды работы и отдыха, пользуясь таймером и строго придерживайтесь выбранного ритма.
Интервалы задаются произвольно, но рекомендуется придерживаться формулы 50/10 или 25/5. Четкие интервалы работы и отдыха помогут долго сохранять работоспособность.
✅ Дробите большие дела на этапы
За большие дела браться сложно, но вы можете разбить их на подробные последовательные шаги и выполнять их по очереди. Так большая задача выглядит менее пугающей. Обязательно похвалите себя за каждый сделанный шаг, это поможет сохранять мотивацию на высоком уровне.
✅ Шутите над собой
Расскажите о своих факапах тому, кому доверяете, в шутливой форме - и жить станет реально веселее! Вместе сделайте выводы, чтобы закрепить эффект от полученного урока. Обязательно посмейтесь над этой историей и пофантазируйте над ситуацией. И относитесь позитивно к трудностям, ведь всё преодолимо.
✅ Рефлексируйте
Ведите внутренний диалог относительно потребностей и желаний, которые вы испытываете. На основе полученных ответов скорректируйте расписание таким образом, чтобы испытывать комфорт.
✅ Полезный стресс
Прокатитесь на страшном аттракционе, погоняйте на картинге, получите дозу адреналина. Экстрим поможет получить эмоции, раскрепощая внутреннюю потребность выплеснуть всё наружу.
2 минуты
19 февраля 2024