18 подписчиков
Асана «поза орла» поможет вам сделать более эластичными мышцы и связки в области спины. Кроме того, она способствует расслаблению поясницы и расширению грудной клетки.
После выполнения этой позы возникает ощущение лёгкости, будто вы парите над землёй.
Необходимо лечь на спину, раскинуть руки по сторонам и прижать ладони к полу. Согните ноги в коленях и правой ногой заведите за левую. На выдохе плавно поверните ноги влево, а голову — вправо.
Старайтесь аккуратно опустить правое плечо и правую лопатку, чтобы обеспечить комфортное вытяжение на скрутке. При этом важно следить за тем, чтобы в пояснице не образовался прогиб. Затем медленно вдохните и верните ноги на место. Повторите упражнение, поменяв положение ног.
Йога, пилатес, медитации и ЗОЖ | #упражнение #йога #поза #асана #позаорла
Около минуты
18 февраля 2024