18 подписчиков
«Поза повелителя рыб» — звучит забавно, но довольно точно отражает суть асаны. Это мягкая скрутка, полезная для позвоночника и внутренних органов брюшной полости. Практики также рекомендуют её как расслабляющую асану перед сном.
Вот подробное описание:
1. Сядьте на коврик, вытяните ноги перед собой.
2. Согните правую ногу и придвиньте бедро к груди.
3. Используя правую руку для опоры, левой обхватите колено.
4. Перенесите правую ступню за левое бедро.
5. Повернитесь вправо.
6. Дышите медленно и равномерно.
7. Повторите асану на противоположную сторону.
Йога, пилатес, медитации и ЗОЖ | #упражнение #йога #поза #асана #повелительрыб
Около минуты
18 февраля 2024