154,5 тыс подписчиков
Как научиться контролировать свои мысли и подружиться с ними?
Любая эмоция – это мысль из нашего разума, которая оборачивается в смесь из гормонов. То есть мы сами создаем себе все положительные и негативные эмоции. Но как научиться ими управлять?
🟢Большинство мыслей зациклено, потому что они не получают никакого действия со стороны мыслеобладателя. В таком случае, начните "охоту" за мыслями — возьмите листок и ручку, и каждую фиксируйте. Уже после получаса мыслей в голове станет намного меньше.
🟢Второй способ — промаркируйте выписанные мысли, разделив их на два столбца: важные (относятся к действиям или решениям, над которыми надо поработать) и неважные (мысленные «жвачки», которые никаким образом не влияют на вашу реальность).
🟢Упражнение "сила наблюдателя" со временем поможет убрать все мысленные «жвачки» и негативные мысли. Очень важно приучить себя отслеживать их и напоминать себе — «Эту мысль я знаю, она у меня в ненужных». Или «Это у меня в блоке задач, буду ей заниматься в такой-то день, в такое-то время».
В нашем материале психолог Евгения Ильина рассказывает подробнее о том, что делать если негативные мысли не дают покоя.
Около минуты
18 февраля 2024