31 подписчик
Рубрика Профилактика здоровья от @osteopavel
«Еще 10 минут, пожалуйста!» Японская концепция, которая поможет вам полюбить утро
Ключом к пробуждению для тех, кому трудно встать утром с постели, может быть японская концепция ikigai.
Іkigai примерно можно расшифровать как «то, что придает жизни смысл, то, что заставляет нас просыпаться каждое утро с радостью».
Благодаря этим трем ikigai-пунктам, вы можете попытаться сделать утренние подъемы проще👇
✔️ Разминка, от которой вы получаете удовольствие
Выясните, какая форма физических нагрузок действительно вам нравится. Это может быть бег, пилатес, танцы под утреннее радио или силовые упражнения. Такие тренировки будут поднимать ваше настроение, и не важно сколько времени на них вы будете тратить.
✔️ Утреннее топливо
Попытайтесь сделать утренний прием пищи не только полезным, но и приятным. Наслаждение от ароматного завтрака может дать вашему настроению невероятный подъем.
Это не значит, что вы должны ежедневно готовить идеальный завтрак, просто ешьте по утрам то, чего вам действительно хочется. Комфорт в постели быстро надоедает, когда ваш желудок урчит.
✔️ Социальный старт
Совет чаще встречаться с друзьями на утренний кофе может прозвучать странно для тех, кому и так трудно просыпаться. Однако он может вам очень помочь.
Согласно опросу, проведенному среди американцев еще в 2008 году, действительно счастливые люди тратят примерно 6-7 часов на общение в день.
Кстати, общение — один из «столпов» на которых держится ikigai. Найдите время, чтобы пообщаться с тем, кому вы действительно рады, это может осчастливить вас.
#профилактика #советы_osteopavel
Надеюсь было полезно.
1 минута
18 февраля 2024