23 подписчика
Мы всегда испытываем Эмоции, как позитивные так и негативные. К положительным у нас конечно претензий нет, а вот что делать с отрицательными?
1. Бороться? - не стоит, этот вариант может только ухудшить состояние, а игнорировать эмоции - бесполезно, не получиться).
2. Управлять? - крайне сложно, основные наши эмоции имеют статус «базовых», они сформировались эволюционно, вместе с нами, а точнее внутри нас. ( Пол Экман).
3. Не испытывать эмоции не возможно, за исключением определенных дефектов мозга ( опухоли, травмы и прочее).
4. Необходимо понять, что большинство эмоций вызваны нашими потребностями, если потребность удовлетворена - здорово 😊, нет плохо 😩! Задумайтесь над своими потребностями.
5. Знакомьтесь с собой и своим эмоциональным миром, с помощью методик и тестов. Изучайте «эмоциональный интеллект» ( Д. Гоулман, Р. Торндайк, Ч. Хант, Д. Векслер и пр..)
Совет: если Вас постигло сильное эмоциональное ощущение, которое практически Вас парализовало. Просто задержите дыхание, не дышите умеренно долго (1-2 раза). Наш великолепный мозг, устроен таким образом, что моментально переключит все Ваше внимание на свое спасение))) И эмоциональная реакция уже не будет такой сильной)))
Около минуты
17 февраля 2024