18 подписчиков
Поза счастливого ребёнка
Практики часто обращаются к этой позе для снятия напряжения в области таза и бёдер, а также для расслабления мышц.
Помимо этого поза способствует достижению душевного равновесия и улучшает настроение.
Нужно лечь на спину и согнуть ноги в коленях. Далее следует взяться за стопы и приблизить их к себе, при этом не стоит выпрямлять ноги. Бёдра должны быть прижаты к корпусу.
После этого необходимо обхватить стопы прямыми руками, направляя их вверх, и не отрывать голову и шею от пола. Дыхание равномерное. Удерживать асану рекомендуется до тех пор, пока у вас сохраняется комфорт.
Йога, пилатес, медитации и ЗОЖ | #упражнение #йога #позы #асаны
Около минуты
17 февраля 2024