1112 подписчиков
Вариант исполнения перевёрнутой асаны для тугоподвижных людей - Халасана - поза плуга
Если начинающий практик пока не может коснуться пальцами ног пола по причине жёсткости позвоночника и тазобедренных суставов, то
1⃣ плечевой пояс приподнимаем выше от пола (пледы, мат) - снижает напряжение с шеи
2⃣ стопы ставим на возвышение (стул, стена) - облегчает работу тазобедренных суставов и спины при недостаточной гибкости
‼️ Важно освоить медленный вход - перекат. Уметь скруглять поясничный отдел, задействовать мышцы бедер, плеч и живота.
Поза оказывает:
🤍 Омолаживающее действие на организм, как все перевернутые.
🤍 Интенсивно воздействует на позвоночник и щитовидную железу.
🤍 Улучшает работу мочевыделительной и репродуктивной систем.
❤️ На ментальном уровне поза позволяет отпустить страх перед неизвестностью и принять многогранность жизни.
❌ нельзя выполнять при менструации, при беременности на 1 триместре, при протрузиях и грыжах в шейном отделе, при обострениях язвы, камни и др.
Около минуты
17 февраля 2024