7230 подписчиков
Продукты, которые могут заменить комплекс витаминов:
◾️Инжир
В инжире содержатся: витамин С, А, витамины группы В, кальций, калий, магний, фосфор, железо и многие другие активные вещества, которые необходимы нашему организму.
Плоды применяются при заболеваниях сердечно-сосудистой системы, венозной недостаточности, анемии, запорах, простудах и бронхитах.
◾️Жирные сорта рыбы
Скумбрия является чемпионом по содержанию омега-3 жирных кислот. А сельдь доступный источник вит В12. Сардины - железа, вит группы В, селена и кальция.
Именно мелкая морская рыба практически не содержит вредных химических соединений, но является отличным источником аминокислот.
◾️Фиолетовые ягоды
Черника, чёрная смородина, голубика, слива, черноплодная рябина и тд.
Антиоксиданты, имеют низкий гликемический индекс, содержат большое количество витамина С.
Способствуют снижению высокого кровяного давления и холестерина. Уменьшают воспаление в организме.
◾️Зелёная гречка
Содержит 18 незаметных аминокислот.
Большое количество магния, витамины группы B, Вит Р, и другие флавоноиды.
◾️Квашеная капуста
Эффективна для улучшения желчеоттока.
Содержит органические кислоты, ферменты и пробиотики, которые способствуют здоровому пищеварению. А также, большое количество витамина С.
◾️Сливочное масло
Содержит более 150 жирных кислот, среди них 20 незаменимых, которые организм не может вырабатывать сам. А также витамины: А, Д, Е, РР, В2, В1. Фосфор, кальций и селен.
◾️Авокадо
Суперфуд и лучший антиоксидант, один из главных природных источников калия, который способствует снижению артериального давления.
Также в авокадо присутствует небольшое количество меди, железа, цинка, марганца, фосфора, магния, витаминов: A, В1, В2, В3, каротина, омега-3 и лютеина.
Если было полезно, не жалейте 🔥😉
1 минута
17 февраля 2024