17 подписчиков
Укрепить иммунитет можно, активизируя вилочковую железу, которая вырабатывает важные гормоны. Особенно полезно это будет для людей в возрасте и тех, кто часто болеет.
Встаём прямо, ноги ставим на ширине плеч.
Вытягиваем перед собой руки со сжатыми кулаками.
Делаем глубокий вдох через нос и задерживаем дыхание.
Продолжаем задержку дыхания: три раза разводим руки в стороны и снова вытягиваем их перед собой.
Губы складываем трубочкой и делаем выдох ртом.
Опускаем руки и отдыхаем. Упражнение повторяем ещё минимум два раза.
Постепенно увеличиваем количество подходов до семи.
Йога, пилатес, медитации и ЗОЖ | #упражнение #дыхание #вилочковаяжелеза
Около минуты
17 февраля 2024