22 подписчика
Я часто замечал, как перед сном другие практикующие выполняют позу алмаза. Они рассказали мне, что эта асана помогает снять напряжение в области таза, расслабить бёдра и избавиться от усталости в ногах. Также она благотворно влияет на состояние нервной системы.
Предлагаю более простой и понятный вариант рерайта.
Поза алмаза — это асана, которую часто используют перед сном. Она помогает снять зажимы в области таза и расслабить мышцы бёдер. Эта асана также снимает усталость с ног и помогает успокоить нервы.
Вот как её можно выполнить:
1. Сядьте на пол, вытянув ноги перед собой.
2. Сложите руки на груди.
3. Станьте на колени.
4. Опуститесь на пятки, приняв комфортное положение сидя.
Йога, пилатес, медитации и ЗОЖ | #упражнение #асаны
Около минуты
17 февраля 2024