18 подписчиков
Поза угла из положения сидя
Благодаря этому простому упражнению улучшается эластичность бёдер, подколенных сухожилий и тазобедренных суставов. Более того, улучшается циркуляция крови в тазовой области.
Из положения сидя расставьте ноги как можно шире. Возьмитесь за большие пальцы стоп одновременно двумя руками. Подтягивайте талию и боковые мышцы вверх, толкайте поясницу вперёд.
С выдохом потяните туловище вверх и нагнитесь вперёд с прямой спиной, пытаясь положить на кровать живот и грудь.
Задержитесь примерно на 60 секунд. Дышите спокойно и ровно.
Йога, пилатес, медитации и ЗОЖ | #йога #асаны #поза
Около минуты
28 февраля 2024