32 подписчика
ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ СТРАШНО?
Простая, но очень эффективная техника, которая позволит убрать или минимизировать проявления страха.
С ее помощью люди избавляются от панических атак, тремора в конечностях и других симптомов страха.
Что же делать? ⤵️
✅ Вспомните свой симптом страха, что происходит в момент, когда вы чего-то боитесь? (паническая атака, нехватка воздуха, трясутся руки, сердце выпрыгивает из груди и тд)
✅ Доведите в воображении ситуацию возникновения симптома до абсурда.
НАПРИМЕР⤵️
✔️Вы боитесь публичных выступлений, у вас сильно колотится сердце, наступает ступор и вы не сможете вымолвить не слова.
✔️ Представьте, если с вами случится всё самое невероятное, самое абсурдное на вашем выступлении, чего вы боитесь и даже больше этого - это можно делать прям перед самим выступлением или другим действием, вызывающим страх.
Раскрутите эту ситуацию в своем воображении. Скажите себе - «Ты боишься - какая ты молодец. А ну как покажи всем, как нужно бояться по настоящему. Будешь
Прям скажите себе: «Маня, ты так боишься — вот молодец! Давай, покажи им, как нужно бояться по настоящему! Будешь молчать, завалишь выступление, потом свалишь в обморок, вот это популярности прибавится🔥
А, что дальше будет? Что еще страшного случится? Купи себе после этого подарок обязательно и тд»
Обычно в этом месте тревога отступает и становится уже смешно от такого абсурда.
Если обещаете себе награду за вызванные симптомы страха, тогда последствия не наступают в 100% случаев.
Так что всё просто - не бегите от своего страха, а осознанного в него пойдите и увеличьте, для начала в своих мыслях, потом конечно же важно сделать действие, чтобы страх действительного проработать и убрать навсегда 🩷
#практика #психология
1 минута
28 февраля 2024