12,9K подписчиков

Восстановление после КС


С чем нужно поработать, если родоразрешение проводилось путём #кс :

1. Самомассаж шва. Обязательно надо тканям дать подвижность. После того, как их целостность была нарушена и при заживании- ткани «склеиваются», перестают скользить относительно друг друга, тянут за собой другие ткани. Формируется #валикпослекс

🔥в акт. инст «Валик после КС»- разбираю анатомичку состояния

1.1. Тейпирование шва. Тейпы- классный и рабочий инструмент по работе с телом и нервной системой.

2. Восстановление глубокого блока (живот, тазовое дно, спина, диафрагма). Да, нужно не только восстановить сам шов, но и мышцы, которые «пострадали» во время беременности.

3. Наладить скольжение слоёв + восстановить осанку. Это про добавление функциональности мышцам нашего глубокого блока и живота в частности.

Разумеется, если есть другие послеродовые проблемы (диастаз, симфизит)- их также необходимо решать через движение❤️🙏🏼

Возможно я для кого-то Африку открою, но подавляющее большинство женщин не выходят из операционной, как Оксаночка Самойлова😃☝️ и им требуется восстановление.

А еще: у всех людей очень разные «вводные» и грамотному тренеру следует понимать, что мы улучшаем физические качества КОНКРЕТНОГО ЧЕЛОВЕКА, с его слабостями и особенностями. Мы не можем вести всех женщин к какому-то конкретному «дубайскому» типажу😃 просто потому что это невозможно.

Более того- сильные ограничения, диеты и убийственные тренировки НЕ ПРИМЕНИМЫ к кормящим мамам. Ну и в целом, послеродовое восстановление- это про мягкое движение.

В данном случае- девушка восстанавливалась со мной после КС. Она супермолодец, потому что, помимо «скинутых» объемов, мы видим:
- лучшую общую вертикализацию тела
- возвращение к нормальным изгибам позвоночника (из плоской спины)
- тенденцию к стабилизации живота между грудью и тазом
- спокойный таз, который вернулся из заднего наклона (кстати, это достаточно редкая компенсация, обычно у беременных- вперед таз наклоняется)
- тенденцию к уменьшению тазового и плечевого перекосов
- крепкую опору в две ноги
- светлый, тонкий и красивый шов

Девушка продолжает заниматься самостоятельно (она из тех, кто умеет вписывать тренировки в «мамино» расписание👍

#мама #мамавдекрете #материнство #гв #тренировкидлябеременных #тренировкидлямам #послеродов #беременность #послеродовоевосстановление #кесаревосечение #кс #кесарево
и ещё 1