165,9 тыс подписчиков
Оплывший пресс - это очень частая проблема с которой мы сталкиваемся. Да и в течение дня мы очень часто сталкиваемся с ослаблением мышц живота и пресса. Особенно, если речь идет о сидячем или малоподвижном образе жизни. И оплыв мышц живота - не только влияет на состояние нашего живота, пресса, но еще и становится причиной проблем со здоровьем.
Вспомним о том, что у нас есть прямые и косые мышцы живота, которые у нас не только выстилают переднюю поверхность тела, боковые зоны живота, но еще они у нас исполняют некоторые функции: они помогают нам наклонять корпус вперед, поворачивать корпус в сторону. А также они снижают нагрузку с поясничного отдела, стабилизируя его.
Если прямые и косые мышцы живота слабы, то это естественно приводит к тому, что нагрузка на поясницу повышена. А это дискомфорт в плчснице, это нагрузка, которая идет на область под лопатками, задняя поверхность шеи, что приводит к нагрузке на затылок, лоб, а это морщины на лбу, отеки вокруг глаз и мелки под глазами.
Почему нам важно укреплять мышцы живота, и это можно сделать с помощью 1 упражнения:
- Беркм стул.
- На стул кладем ноги,
- Корпус опускаем на пол.
- Руки за головы.
- На выдохе поднимаем корпус, стараясь локтями дотянуться до коленей.
- На вдохе опускаем корпус.
Делаем упражнение в течение 1 минуты.
А вы делали подобные упражнения? Делитесь :)
Но не забывайте о том, что при наличии проблем о любой практике стоит поговорить со специалистом.
1 минута
14 февраля 2024
2465 читали