17 подписчиков
Поза плуга
Вы хотите, чтобы ваш позвоночник вытянулся, плечи расслабились, грудной отдел был раскрыт, а кровь лучше приливала к голове? Тогда эта асана придумана специально для вас!
Лягте на спину, вытяните руки за головой. На выдохе подтяните колени к груди и заведите стопы за голову. Перекатите ноги назад, но без рывка. Вес должен располагаться на лопатках, ни в коем случае не на шее.
Старайтесь округлить спину, направляя копчик к полу. Дышите ровно, спокойно. Выходите из позы осторожно. Согните ноги в коленях и аккуратно опустите их на пол.
Йога, пилатес, медитации и ЗОЖ | #растяжка #асаны
Около минуты
14 февраля 2024