1475 подписчиков
Почему затекает тело при долгом сидении? Гиподинамия - это состояние, при котором низкая физическая активность приводит к снижению мышечной активности и циркуляции крови. Постоянный дискомфорт, тело «деревенеет», появляются негативные эмоции. Неприятно, конечно. Ведь хочется, чтобы путешествие приносило только удовольствие. Давай постараемся свести негативный эффект к минимуму.
• Правило номер один - Не беспокойтесь о мнении других: Не стесняйтесь заниматься физическими упражнениями или растягиваться даже если окружающие пассажиры смотрят на вас. Важно помнить, что ваше здоровье и самочувствие - ваш главный приоритет. Возможно, весь спектр дискомфорта в пути – их сознательный выбор, вы выбирайте свой путь и будьте примером! Минимум 1 раз в час встаем, прогуливаемся по проходу, крутим суставами, делаем растягивающее упражнения, сгибания, разгибания, наклоны, ротации, подъемы на носочки.
• Правило номер два «Одежда должна быть удобной!».
Одежда должна быть свободной и комфортной, чтобы не ограничивать движение. Избегайте тесных поясов или обуви, которая может стягивать ноги. Выбирайте одежду, которая обеспечивает комфортное чувство в течение длительной поездки. Это могут быть свободные футболки, рубашки, толстовки или штаны, которые не сковывают вас. Предпочтение следует отдавать одежде из натуральных материалов, таких как хлопок или лен, которые позволят вашей коже дышать и не вызовут дискомфорта. Также для профилактики отека ног рекомендуется применять компрессионное белье.
• Правило номер три «Ваше пространство – ваш комфорт»
Сидя постарайтесь соблюдать правильную позу, которая не закрепощает ваше тело. Ноги должны быть слегка вытянуты. Не закидывайте одно колено на другое (любимое положение многих), ведь в этом случае ноги затекут ещё быстрее. Избегайте скрещивания ног и согнутых поз, так как это может ограничить кровообращение.
В моей ленте есть рилс упражнений для стоп, который отлично подходит при долгом сидении, снимала его так же в
1 минута
14 февраля 2024