Здоровое питание – тренд или норма жизни?
Сегодня часто можно услышать, что «ЗОЖ – это тренд нашего времени», но я с этим не соглашусь!
Я сама долго шла к тому, что я понимаю под ЗОЖ – питание, тренировки, режим, привычки…
Сегодня хочу как раз обсудить, что же такое здоровое питание.
Здоровое или рациональное питание – это питание, полностью удовлетворяющее потребности нашего организма в макро- и микроэлементах.
Что же требуется нашему организму?
✅ Энергия для работы и движения
✅ Белки для строительства новых клеток – не только мышцы состоят из него, даже иммунитет без достаточного количества поступающих белков не может работать полноценно
✅ Жиры – основная составляющая наших гормонов, а также запас энергии «на будущее»
✅Углеводы – моментальная энергия для нас и питательных субстрат для нашего микробиома
✅ Витамины и минералы, необходимые для нормального роста и развития, а также нормального обмена веществ и защиты нашего организма
✅Вода – основная составляющая всех наших клеток
Почему же обычное питание (привычное) не всегда является здоровым и рациональным?
Все очень (или не очень…) просто! Современное питание содержит
🚫 Избыточное количество жиров, причем больше всего присутствует насыщенных жиров
🚫 Увеличенное потребление рафинированных продуктов
🚫 Скудность рациона – продуктовая корзина бедна по своему видовому составу
🚫 Высока доля сильно-переработанных мясных продуктов (сосиски, колбасы..)
Можно ли это исправить? Определенно – ДА
Просто ли это сделать? Вот это самый неоднозначный вопрос! С этим и предлагаю разобраться вместе 😉
1 минута
14 февраля 2024