38 подписчиков
Одно, но очень сильное упражнение!
Сегодня предлагаю Вам добавить к уже имеющему комплексу только одно упражнение: вращение верхней частью корпуса.
Очень важно осваивать его постепенно.
Двигайтесь медленно, прогибаясь только так, чтобы было и сложно, и приятно.
Делайте его отдельно или сразу после наклонов.
Растягиваем мышцы вокруг талии и в пояснице.
Вращение помогает проработать те отделы, которые инстинктивно избегаются при наклонах - боковые, диагональные.
После него дышится легче.
Кровь приливает и к верхней, и к нижней части тела.
Усиленое питание получают внутренние органы в области живота. Поэтому желание кушать появится сразу после зарядки, куда входят наклоны и вращения корпусом.
Не забудьте попить чистой воды за 2-30 минут до еды, чтобы напоить организм (мы с вами «пьем кишками»), а не разводить уже принятую пищу и выделенные для ее переваривания желудочный и кишечные соки, как бывает, когда мы ее запиваем.
Приятного аппетита!
Около минуты
14 февраля 2024