2039 подписчиков
Питание мамы при ГВ - что можно/нельзя?
Здоровье малыша зависит от питания мамы, поэтому выбор продуктов важен.
💫 Что можно кормящим мамам:
• Мясо и рыба: Постное мясо (курица, индейка, крольчатина, говядина) и нежирная рыба, но не жареные.
• Молочные продукты: Кисломолочка, нежирный сыр, творог, йогурт, кефир.
• Овощи: Брокколи, тыква, кабачки, цветная капуста – лучше готовить на пару.
• Фрукты: Яблоки, бананы, черешня. Избегать экзотику.
• Крупы: Овсянка, рис, гречка. Также макароны из твёрдых сортов.
• Орехи: В малых количествах, например, грецкий орех, кешью, миндаль.
• Масла: Ограничить соль. Избегать рафинированные масла, предпочитать сливочное.
🚫 Что исключить:
• Консервы, соленья, маринады.
• Фастфуд.
• Полуфабрикаты.
• Алкоголь.
❗️Что можно, но осторожно:
• Ягоды: Можно есть малину, клубнику и землянику, но начинать с небольших порций.
• Цитрусовые: Апельсины, мандарины и грейпфруты тоже вводить постепенно.
• Кофе: Желательно уменьшить, особенно в дневное время. Но, понимаем, это может быть сложно для многих мам, но для малыша однозначно лучше.
Как понять, что новый продукт не подошёл малышу?
🤓 Совет: ведите дневник питания. Записывайте всё, что ели за день. Если у малыша болит животик или на щеках сыпь — сравниваем с записями.
Поделитесь своим опытом кормления с другими мамами в комментариях - обсуждалки приветствуются! 🥰
1 минута
22 марта