210 подписчиков
Питание Вт. 13.02.2024г
9:30 завтрак / 376 ккал
-хачапури -220г
-огурцы- 66 г
- банан - 73 г
- кофе
Хачапури съела не весь. Он весил 340г🤦♀️
Оставила треть на обед.
13:30 обед / 371 ккал
-куриные котлеты с овощами - 153 г
Салат:
- пекинская капуста- 72 г
- огурцы- 10 г
- б. перец - 9 г
- ростки гороха- 8 г
- р. Масло - 2 г
- хачапури - 120 г
- чай
17:30 ужин / 371 ккал
Фаршированные блинчики.
Блины:
- яйца 2 шт. - 120 г
- молоко - 40 г
- соль
Начинка:
- котлета с овощами- 76 г
- огурец- 18 г
- сыр - 10 г
- сметана 15% - 10г
-микрозелень горох- 8 г
-желе из ряженки - 120г
- чай
Удар по белкам!
Надо добирать, а то буду худеть за счет мышц, а надо, чтоб жир уходил.
Всего за день: 1152 кКал
Б - 106 (-4) перебор
Ж- 50 (-4) перебор
У - 70 (+67) недобор👍
Рецепт ПП хачапури👇
Еще больше рецептов на ТГ канал «Все! Я худею!»
Около минуты
13 февраля 2024