10 подписчиков
💊Самый важный витамин для здоровья?
👩🏼⚕️О нем вам расскажет сегодня врач диетолог Наталья Рыбина.
Витамин D считается самым важным для человека, так как его недостаток может привести к серьезным последствиям для организма.
🧬Этот витамин активизирует гены, регулирующие нейротрансмиттеры, которые отвечают за связь между клетками. Нехватка витамина D может привести к сбоям в работе нейротрансмиттеров, что негативно сказывается на эмоциональном фоне и может вызвать депрессию.
Чтобы поддерживать здоровье и предотвращать различные заболевания, важно получать достаточное количество витамина D. Основным источником этого витамина является солнечный свет.
Однако не все люди могут получать достаточное количество солнечного света, особенно жители северных широт. В таких случаях рекомендуется обратить внимание на природные продукты, богатые витамином D, такие как : жирная морская рыба, рыбий жир, сыр, яичный желток, говядина и печень.
Также уровень витамина D в крови полностью зависит от способности организма к его усвоению. Нарушается синтез витамина D при недостатке магния, низком уровне витамина K2, низкожировых диетах, нарушении функций печени или почек, ожирении, особенно у лиц старше 65 лет.
🧐Что же делать ?
Конечно сбалансированно питаться и принимать витамины при необходимости.
Согласно клиническим рекомендациям Общественной организации «Российской Ассоциации Эндокринологов»:
*Взрослым лицам для профилактики дефицита витамина D рекомендуется поступление 800-1000 МЕ витамина D в сутки. Это можно сделать при помощи питания и профилактических доз витамина.
❗️Лечебную же дозу витамина D определяет врач, после оценки жалоб и анализов.
P.S. На фото изображено блюдо из меню «Вкус Силы»
_________________________________
📞Наш телефон:
+7 (499) 499-86-99
#доставкапитания #пп #программапитания #спортэтожизнь #рецептыпп #рецептыеды #похудение #правильноепитаниеиспорт #снижениевеса #худеюя #питаниемосква #бешенаясушка #ппсладости #вкуссилы
1 минута
13 февраля 2024