72,8 тыс подписчиков
🆕 Приседания у стены способны снизить кровяное давление.
Английские учёные уверяют, что для противостояния гипертонии достаточно заниматься три раза в неделю по восемь минут. Причем необязательно выполнять всю норму разом. Можно посидеть на "стульчике" пару минут, сделать небольшой перерыв и повторить упражнение. Бонусом разовьете выносливость и повысите тонус мышц.
🔜Другие изометрические упражнения не менее эффективны в борьбе с гипертонией. Что они из себя представляют? Это когда вы замираете в одной позе на некоторое время - например, в планке. Отличие от других физических нагрузок в том, что длина мышц не изменяется, а суставы не нагружаются, как в случае с силовыми или аэробными тренировками.
📝Это знание может быть особенно полезно зимой. Одно из прошлогодних исследований говорит, что при похолодании людям с гипертонией становится сложнее контролировать давление.
Около минуты
13 февраля 2024
6602 читали