202 подписчика
Питание Пн 11.02.2024
🌅 9:00 завтрак 518 ккал
Овсяно блин:
- отруби овсяные - 19 г
- яйца 2 шт. - 102 г
- молоко - 30 г
- р. масло - 2 г
- соль
Начинка :
- куриная котлета с овощами- 83 г
- сыр Российский- 26 г
- огурец - 19 г
- б. перец - 9 г
- сметана 15% - 15 г
- микрозелень горох - 19 г
- листья салата - 5 г
-яблоко - 99 г
- кофе с молоком(25г)
☀️ 13:00 обед 127 ккал
- котлета куриная с овощами- 161 г
Салат:
- капуста пекинская- 58г
- огурец -40г
- б. перец - 15 г
- микрозелень горох- 13 г
- яблоко - 81 г
- вода
🌆 15:00 перекус 425 ккал
- меренговый рулет- 125 г
-чай
Ужина не было
Всего: 1070 кКал
Б - 55 (+48) недобор👎
Ж- 46 (0) норма
У - 108 (+29) недобор👍
Рецепт «Котлеты с овощами»👇
Около минуты
12 февраля 2024