85,5 тыс подписчиков
Красноярцам рассказали, как вставать по будильнику с первого раза.
Роспотребнадзор поделился советами, как легко вставать по будильнику и отказаться от соблазна перевести его «еще на 5 минут».
1️⃣ Лучше ложиться спать и просыпаться в одно и то же время. Это поможет организму привыкнуть к режиму, и пробуждение с утра не будет мучительным. «Суточная норма» сна для взрослого человека составляет 7-9 часов.
2️⃣ Разместите заведенный будильник в другом конце комнаты, подальше от кровати. Для его отключения вам придется встать. Главное — не возвращайтесь после этого в постель.
3️⃣ Ставьте будильник максимально близко ко времени, когда нужно вставать, чтобы у вас не было соблазна остаться в постели.
4️⃣ Если же проснуться никак не получается, то просто переведите будильник на полчаса или час, чтобы завершить цикл сна. Если такой возможности нет, то лучше сразу вставайте, иначе рискуете проспать все важные дела.
Около минуты
12 февраля