17 подписчиков
Урдхва хастасана — вытяжение рук вверх
Встаём прямо и тянемся руками вверх, как будто хотим дотянуться до потолка. Если есть возможность, слегка прогибаемся в пояснице, раскрывая грудную клетку.
Напрягаем мышцы ягодиц и бёдер, сохраняя вытяжение. Задерживаемся в позе на несколько дыхательных циклов, а затем возвращаемся в исходное положение.
Урдхва хастасана помогает вытянуть переднюю часть тела, раскрыть плечи и освободить грудную клетку. Эта асана заряжает энергией.
Выполняйте эту асану утром и почувствуйте прилив энергии на весь день.
Йога, пилатес, медитации и ЗОЖ | #растяжка #асаны
Около минуты
12 февраля 2024