210 подписчиков
Питание 11.02.2024
🌅10:00 завтрак
Каша «Отрубяша»:
-молоко 154 г
-отруби 25 г
-вода 150 г
-соль.
- яйцо вареное - 61 г
- сл.масло - 4 г
- сыр Сулугуни -28 г
- банан 104 г
- кофе
☀️14:00 обед
-гречка - 56 г
- хлеб ЦЗ - 31 г
Салат:
- пекинская капуста- 42г
- огурцы- 38 г
- б. перец - 26 г
- ростки гороха- 12 г
- р. Масло - 7г
- мандарин - 115 г
- чай
🌆 18:00 ужин
- творог 5%- 130г
- Сметана 15%- 40 г
- сыр- 24 г
- сироп топинамбур- 4 г
-чай
Итого за день:
Завтрак- 472 ккал
Обед - 318 ккал
Ужин- 307 ккал
Всего: 1097 кКал
Б - 77 (+26) недобор👎
Ж- 51 (-6) перебор👎
У - 80 (+56) недобор👍
Рецепт «Котлеты с овощами»👇
Около минуты
11 февраля 2024