Если вы уже достаточно натренированный человек и хотите быстрых результатов, то вам подходит данная растяжка на пилоне при помощи ремня для йоги)
Перед тем как растягивать позвоночник в домашних условиях важно получить консультацию специалиста, чтобы самостоятельно выбрав упражнения и неправильно их выполняя, не причинить вреда своему здоровью. Множество мышц и связок, поддерживающих позвоночник, требуют внимательного отношения и регулярных тренировок для поддержания тонуса.
Зная, как правильно растянуть позвоночник, можно добиться:
Усиления притока крови к хрящам и межпозвонковым дискам.
Избавиться от боли.
Устранить мышечный спазм.
Обеспечить дополнительное питание хрящам.
Правильная растяжка помогает поддержать нужный уровень эластичности связок, поддерживающих позвонки. Таким образом можно избежать давления, в результате которого межпозвонковые диски сохраняют свою форму и параметры.
Около минуты
10 февраля 2024