7 подписчиков
🤼♀️Борьба с Неврозами😳
👉Методы самоуправления👈
Хочу поделиться с тобой несколькими полезными советами о том, как бороться с неврозами, не обращаясь к специалистам. Это важно, потому что забота о своем психическом здоровье начинается с нас самих! 🧠
1️⃣Управляй стрессом 🤛
Попробуй различные методы релаксации, такие как медитация, глубокое дыхание, йога или прогулки на свежем воздухе. Эти методы могут помочь снизить уровень стресса и тревожности.
2️⃣Организуй свое время🕰
Структурированный распорядок дня может помочь тебе чувствовать себя более уверенно и контролируемо. Запланируй время для работы, отдыха, занятий хобби и социальных контактов.
3️⃣Уделяй внимание физическому здоровью🏃♀️
Регулярные физические упражнения помогают не только улучшить физическое состояние, но и снизить уровень стресса и тревожности.
4️⃣Обрати внимание на свои мысли💭
Практика осознанности поможет тебе осознавать свои мысли и эмоции, а также научит контролировать их, чтобы не дать им управлять тобой.
5️⃣Старайся общаться🗣
Расскажите о своих чувствах и эмоциях (кому можешь доверять). Иногда просто разговор может стать хорошим способом снять напряжение и получить поддержку (для этого на канале скоро появится предложка и бесплатный кабинет поддержки)).
6️⃣Практикуй самопомощь📖
Изучай литературу о психологии самопомощи, проходи онлайн-курсы по управлению стрессом и тревожностью, экспериментируй с различными техниками релаксации.
Неврозы - это вызов, но важно помнить, что есть много способов справиться с ними.
Пусть каждый день будет шагом к твоему внутреннему равновесию и гармонии! 🌿💪
Мы не столько страдаем от того, что происходит, сколько от того, как мы на это реагируем - Аарон Бек
#ЗаботаОЗдоровье #Неврозы #Самопомощь #Психология
1 минута
9 февраля 2024