16 подписчиков
Какой протеин выбрать?
Оптимальным вариантом будет Сыворотка или Казеин. По аминокислотному профилю они 🔥.
Я бы выбрал Сыворотку из-за дешевизны. Казеин ощутимо дороже, но выхлопа из этого нет.
Концентрат, Изолят или Гидроизолят? Концентрат.
Ни повышенный процент протеина в составе изолята, ни повышенная скорость усвоения гидроизолята не оказывают существенного влияния на рост мышц. Только "худеют!" твой кошелек.
А вообще, зачем пить протеин, когда можно его есть?
Я набирал едой 350гр белка без ощутимых проблем.
У меня есть подопечные (Девушки!) которые наедают от 150гр белка в день только едой. Бывало и под 200гр.
По этой причине мне смешно слышать слова коллег, которые говорят что наесть 170-180гр белка без протеина НЕРЕАЛЬНО.
Все реально - просто кто-то балбес.
Около минуты
9 февраля 2024