17 подписчиков
Чтобы дышать полной грудью, нужно научиться раскрывать грудную клетку и расправлять рёбра. Вот одно из упражнений, которое может вам помочь:
1. Сядьте на стул со спинкой или лягте на спину на кровать. Выпрямите спину, руки положите вдоль тела, ладони должны быть направлены вверх.
2. Осторожно сведите лопатки, как будто хотите коснуться ими друг друга, а затем опустите вниз. Грудь при этом постарайтесь выпятить колесом.
3. Вдохните через нос, а выдохните через сложенные в трубочку губы. Задержите дыхание на 2 секунды и повторите упражнение 5 раз.
Помните, что при выполнении этого упражнения важно следить за самочувствием и не допускать неприятных ощущений.
Йога, пилатес, медитации и ЗОЖ | #упражнения #тренировка
Около минуты
8 февраля 2024